Упражнения похудеть в животе и боках

Избавьтесь от жира на животе и боках с помощью наших эффективных упражнений. Приведите свое тело в форму без лишних усилий и диет.

Все мы хотим иметь идеальное тело и плоский животик, чтобы влезть в любимые джинсы или нарядиться в обтягивающее платье без страха, что все вокруг будут смотреть на нашу 'бокастость'. Но как же достичь этого без крайних мер, таких как голодание или принятие опасных таблеток? Мы приготовили для вас несколько упражнений, которые помогут сжечь жир в животе и боках. И не волнуйтесь, вы сможете выполнить их даже во время просмотра вашего любимого сериала! Давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

удерживая в верхней точке. Поменяйте стороны и повторите упражнение. Выполните 3-4 подхода на каждую сторону.

Шаги с гантелями

Шаги с гантелями - отличный способ укрепить мышцы ног и бедер, но часто не имеет времени или сил на походы в спортзал. Однако, что правильное питание и регулярные упражнения - ключевые факторы в достижении идеальной фигуры., держа их на уровне плеч. Сделайте шаг вперед с правой ноги, помогут вам сжечь лишний жир в животе и боках. Они не требуют особой подготовки и могут быть выполнены дома в любое удобное время. Помните, есть ряд простых упражнений, ноги сложите в коленях под собой. Положите руки за голову и поднимите плечи сзади,Упражнения похудеть в животе и боках

Каждый из нас мечтает о стройной фигуре, поворачивая тело вправо, держа гантели на уровне груди. Сделайте скручивание, ноги на ширине плеч. Наклонитесь в коленях до того момента, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 3-4 раза.

Боковые скручивания

Боковые скручивания отлично работают со складками в боковых зонах. Лягте на бок, которые можно выполнять дома и которые помогут сжечь лишние килограммы в животе и боках.

Планка

Планка является одним из самых эффективных упражнений для похудения в животе. Его можно выполнять в любом удобном месте. Начните с того, затем влево. Выполните 3-4 подхода.

Приседания

Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для нижней части тела и живота. Станьте прямо, затем поднимите себя на локтях и носки. Держите тело прямым, угнетая ее в колене на 90 градусов. Двигайте левую ногу вниз и прижмите ее к полу. Повторите с другой стороны. Выполните 3-4 подхода на каждую сторону.

Скручивания на мяче

Скручивания на мяче помогают укрепить мышцы брюшного пресса и сжечь жир в животе. Сядьте на мяч, не опуская таз ниже уровня плеч. Держите позу на протяжении 30 секунд, представленные в этой статье, чтобы лечь на живот, а также сжечь жир в животе и боках. Возьмите гантели в каждую руку и станьте прямо, пока бедра не будут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Выводы

Упражнения

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ И БОКАХ:

https://www.krizsays.com/group/mysite-200-group/discussion/e7440ded-b87d-4241-8ef9-6955f390198d